---
title: အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ ကြွက်သားထုထည် ဘာကြောင့် အရေးပါတာလဲ?
description: Discover why maintaining muscle mass is crucial for health and happiness as you age, and explore modern solutions like Emsculpt for effective results.
image: https://dermaluxemedical.com/hubfs/senior%20wellness.jpg
---

[Skip to content](https://dermaluxemedical.com/blog/%E1%80%A1%E1%80%9E%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%80%E1%80%AE%E1%80%9C%E1%80%90%E1%80%B2%E1%80%B7%E1%80%A1%E1%80%81-%E1%80%80%E1%80%94%E1%80%BA%E1%80%99%E1%80%95%E1%80%BA%E1%80%9B%E1%80%BD%E1%80%BE%E1%80%84%E1%80%BA%E1%80%96%E1%80%AD%E1%80%AF%E1%80%B7-%E1%80%80%E1%80%BD%E1%80%80%E1%80%BA%E1%80%9E%E1%80%91%E1%80%AF%E1%80%91%E1%80%8A%E1%80%BA-%E1%80%98%E1%80%80%E1%80%84%E1%80%B7%E1%80%BA-%E1%80%A1%E1%80%9B%E1%80%95%E1%80%90%E1%80%9C%E1%80%B2#main-content)

(95) 09 40918 3344

info@dermaluxemedical.com

09:00 - 06:00

- <https://www.facebook.com/Dermaluxe.ygn>
- <https://www.instagram.com/dermaluxe_aesthetic/>
- <https://www.tiktok.com/@dermaluxeclinic>
- <https://www.youtube.com/@DermaluxeMedicalGroup>

[![output-onlinepngtools (1)](https://dermaluxemedical.com/hubfs/output-onlinepngtools%20(1).png)](https://www.dermaluxemedical.com/)

- [Home](https://dermaluxemedical.com)
- [Our Story](https://dermaluxemedical.com/our-story)
- [Treatments](https://dermaluxemedical.com/articles)
- [Articles](https://dermaluxemedical.com/blog)
- [Contact](https://dermaluxemedical.com/contact)

[wellness](https://dermaluxemedical.com/blog/tag/wellness)

# အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ ကြွက်သားထုထည် ဘာကြောင့် အရေးပါတာလဲ?

[Dermaluxe,](https://dermaluxemedical.com/blog/author/dermaluxe)  13 December 2025

![](https://dermaluxemedical.com/hubfs/senior%20wellness.jpg)

ချစ်ရတဲ့ ဖေဖေ၊ မေမေများကို ဂရုစိုက်စောင့်ရှောက်ပေးနေတဲ့ သားသမီးမြေးမြစ်များ အားလုံး မင်္ဂလာပါရှင်။

ကျွန်မတို့ ချစ်ရသူတွေ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု အပြည့်နဲ့ နေထိုင်နိုင်ဖို့က အရေးအကြီးဆုံးပါ။ လူအများစုက နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါတွေကိုပဲ အဓိကထား ဂရုစိုက်လေ့ရှိပေမယ့်၊ **ကြွက်သားထုထည် (Muscle Mass)** ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍကိုတော့ သတိမထားမိကြတာ များပါတယ်။

ဆေးပညာအရ ကြည့်မယ်ဆိုရင် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ဖြစ်စဉ်ဟာ သာမန်သဘောလို့ ထင်ရပေမယ့်၊ ဒီဖြစ်စဉ်ကို **"Sarcopenia" (ဆာကိုပီးနီးယား)** လို့ခေါ်ပြီး ဒါဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအရည်အသွေး (Quality of Life) ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။

 

![senior wellness](https://dermaluxemedical.com/hs-fs/hubfs/senior%20wellness.jpg?width=797&height=532&name=senior%20wellness.jpg)

### **ဆာကိုပီးနီးယား (Sarcopenia) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် စိုးရိမ်ရတာလဲ?**

လူသားတွေရဲ့ ကြွက်သားထုထည်ဟာ အသက် (၃၀) ကျော်လာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ အသက် (၅၀) နောက်ပိုင်းမှာဆိုရင် **တစ်နှစ်ကို ကြွက်သားထုထည် ၁% မှ ၂% အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်**ပြီး၊ အားနည်းမှုဟာ ပိုမို မြန်ဆန်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်ကြီးလာရင် ကြွက်သားသန်မာမှုဟာ အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် အလွန်အရေးပါလာတာ ဖြစ်ပါတယ်-

#### **1. မတော်တဆ ချော်လဲခြင်း (Falls) မှ ကာကွယ်ခြင်း**

ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာတဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုတွေ နှေးကွေးလာပြီး **ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်စွမ်း (Balance)** လျော့နည်းလာပါတယ်။ ဒါဟာ မတော်တဆ ချော်လဲမှု (Falls) ဖြစ်နိုင်ခြေကို အဆများစွာ မြင့်မားစေပါတယ်။

**အရေးကြီးသော မှတ်စု:** ချော်လဲခြင်းဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက် အရိုးကျိုးခြင်း၊ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း စတဲ့ အန္တရာယ်အကြီးဆုံး ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ **ကြွက်သားသန်မာမှုက ချော်လဲနိုင်ခြေကို လျော့ပါးစေတဲ့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ရေး ယန္တရား တစ်ခုပါပဲ။**

#### **2. မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း**

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သက်သာမကဘဲ **ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး**ကိုပါ အကျိုးပြုပါတယ်။

- **သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်ခြင်း:** ကြွက်သားတွေကို အားစိုက်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါတယ်။
- **BDNF ထုတ်လွှတ်မှု:** ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီတဲ့ **BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)** လို ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထွက်ရှိလာပါတယ်။
- **ရလဒ်:** ဒီလို အပြောင်းအလဲတွေက မှတ်ဉာဏ်ကို တာဝန်ယူတဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းတွေကို အားဖြည့်ပေးတာကြောင့် **မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး ဦးနှောက်ကို ပိုမိုကြည်လင်တက်ကြွစေ**ပါတယ်။

#### **3. လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်ရပ်တည်နိုင်မှု (Independence) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း**

ကြွက်သားသန်မာတဲ့အခါ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စွမ်း (Mobility) ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အိမ်အလုပ်လုပ်တာ၊ ဈေးဝယ်ထွက်တာ၊ အဖိုးတန် မြေးလေးတွေကို ပွေ့ချီတာမျိုးကို မပင်ပန်းဘဲ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

- **ယုံကြည်မှု မြင့်တက်ခြင်း:** ကိုယ့်ဘာသာ ရပ်တည်နိုင်စွမ်း (Independence) ရှိခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု (Confidence) ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
- **စိတ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ခြင်း:** သူများအပေါ် မှီခိုနေရတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ **စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု (Depression)** ကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

---

### **ခေတ်မီနည်းပညာဖြင့် ကြွက်သားများကို အားဖြည့်ပေးခြင်း - Emsculpt**

ပုံမှန်အားဖြင့် ကြွက်သားပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့အတွက် Weight Training လိုမျိုး အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ ဒူးနာ၊ ခါးနာတာမျိုးတွေကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် လုပ်ဖို့က မလွယ်ကူတော့ပါဘူး။

ဒီလို အခြေအနေတွေအတွက် ခေတ်မီဆန်းသစ်တဲ့ နည်းပညာတစ်ခုက အထောက်အကူ ပေးနိုင်ပါတယ်။ Dermaluxe မှာ ဝန်ဆောင်မှုပေးနေတဲ့ **Emsculpt** ဟာဆိုရင်...

- **ခွဲစိတ်မှုမလို၊ နာကျင်မှုမရှိဘဲ** အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
- **HIFEM (High-Intensity Focused Electromagnetic)** နည်းပညာကို အသုံးပြုပြီး ကြွက်သားများကို **အလွန်အားကောင်းတဲ့ စည်းချက် (Supramaximal Contractions)** ဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
- မိနစ် (၃၀) ကုသမှု တစ်ကြိမ်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် နာရီပေါင်းများစွာ လုပ်ခြင်းနှင့် ညီမျှသော ရလဒ်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

**Emsculpt** ကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အလေးမ မနိုင်၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် မလုပ်နိုင်တဲ့ ချစ်ရတဲ့ ဖေဖေ၊ မေမေ Senior တွေအတွက် ကြွက်သားတွေကို ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနဲ့ ထိရောက်စွာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးပြီး-

- **လှုပ်ရှားမှု လွယ်ကူသွက်လက်လာခြင်း**
- **ဟန်ချက်ညီပြီး ချော်လဲနိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်း**
- **ခန္ဓာကိုယ် သန်မာလာခြင်း** စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

**တစ်ကယ်လက်တွေ့ အတွေ့အကြုံ:** "အမေအတွက် Emsculpt ကို ကုသပေးပြီးတဲ့နောက် အရင်ထက် ပိုမို တည်တည်ငြိမ်ငြိမ် လမ်းလျှောက်နိုင်လာပြီး သူ့ကို ကြည့် ရတာလည်း ပိုပြီး သွက်လက်လာတယ်။ Emsella (ဆီးထိန်း ကြွက်သားအတွက်) ပါ တစ်ခါတည်း တွဲလုပ်တော့ ဆီး မထိန်းနိုင်တာ ပါ တော်တော် သက်သာလာတယ်။ အရင်က ညညဆို ၂ ကြိမ်လောက် ဆီးထ သွားရတယ် အခုတော့ ၁ ကြိမ်, တချို့ ညဆို ထစရာ မလိုတော့ ပါဘူး " - Dermaluxe ၏ Client တစ်ဦး၏ သမီး

### **နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်...**

ကျွန်မတို့ရဲ့ ချစ်ရတဲ့သူတွေ ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စွာ အသက်ရှည်ရှည် နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် **ကြွက်သားသန်မာမှု** ဟာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အုတ်မြစ်တစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို အလေးအနက်ထား ပြောကြားလိုပါတယ်။

Dermaluxe အနေနဲ့ သင်ချစ်ရသူများရဲ့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ချိန်ကို ကျန်းမာ၊ ပျော်ရွှင်၊ သန်မာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ခေတ်မီနည်းပညာများနဲ့ အထူးဂရုစိုက် စောင့်ရှောက်ပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။

### You may also like

[![](https://dermaluxemedical.com/hs-fs/hubfs/lip%20filler%20A5%20stand.png?width=352&name=lip%20filler%20A5%20stand.png)](https://dermaluxemedical.com/blog/မက်နှရဲ့-အလှကို-အပည့်အဝ-ဖည့်ဆည်ပမယ့်-ကိုယ့်နှုတ်ခမ်ပုံစံကို-မပက်စဘဲ-ပိုမိုဆွဲဆင်မှုရှိတဲ့-သဘဝကက-ဖူကွသ-နှုတ်ခမ်-မကို-ပိုင်ဆိုင်ဖို့-အဆင်သင့်ဖစ်ပီလ)

[Dermaluxe 13 December 2025](https://dermaluxemedical.com/blog/author/dermaluxe)

##### [မျက်နှာရဲ့ အလှကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးမယ့်၊ ကိုယ့်နှုတ်ခမ်းပုံစံကို မပျက်စေဘဲ ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ 'သဘာဝကျကျ ဖူးကြွသော နှုတ်ခမ်း' များကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား?](https://dermaluxemedical.com/blog/မက်နှရဲ့-အလှကို-အပည့်အဝ-ဖည့်ဆည်ပမယ့်-ကိုယ့်နှုတ်ခမ်ပုံစံကို-မပက်စဘဲ-ပိုမိုဆွဲဆင်မှုရှိတဲ့-သဘဝကက-ဖူကွသ-နှုတ်ခမ်-မကို-ပိုင်ဆိုင်ဖို့-အဆင်သင့်ဖစ်ပီလ)

နှုတ်ခမ်းဆိုတာ မျက်နှာရဲ့ အဓိကဆွဲဆောင်မှု အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး စကားပြောတဲ့အခါ၊...

[Read More](https://dermaluxemedical.com/blog/မက်နှရဲ့-အလှကို-အပည့်အဝ-ဖည့်ဆည်ပမယ့်-ကိုယ့်နှုတ်ခမ်ပုံစံကို-မပက်စဘဲ-ပိုမိုဆွဲဆင်မှုရှိတဲ့-သဘဝကက-ဖူကွသ-နှုတ်ခမ်-မကို-ပိုင်ဆိုင်ဖို့-အဆင်သင့်ဖစ်ပီလ)

[![](https://dermaluxemedical.com/hs-fs/hubfs/Wedding%208.jpg?width=352&name=Wedding%208.jpg)](https://dermaluxemedical.com/blog/မင်္ဂလပွဲမှ-ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-အလှဆုံနဲ့-အယုံကည်ဆုံ-ဖစ်နစဖို့-ဒက်တရဲ့-သုံလကိုတင်-ပင်ဆင်နည်မ)

[Dermaluxe 24 November 2025](https://dermaluxemedical.com/blog/author/dermaluxe)

##### [မင်္ဂလာပွဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အလှဆုံးနဲ့ အယုံကြည်ဆုံး ဖြစ်နေစေဖို့ ဒေါက်တာရဲ့ သုံးလကြိုတင် ပြင်ဆင်နည်းများ](https://dermaluxemedical.com/blog/မင်္ဂလပွဲမှ-ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-အလှဆုံနဲ့-အယုံကည်ဆုံ-ဖစ်နစဖို့-ဒက်တရဲ့-သုံလကိုတင်-ပင်ဆင်နည်မ)

မင်္ဂလာပွဲလေးနီးလာပြီဆိုတော့ စိတ်တွေ အရမ်းလှုပ်ရှားနေမှာနော်။ ဒီနေ့လေးဟာ ညီမလေးရဲ့ ဘဝမှာ အလှဆုံး၊...

[Read More](https://dermaluxemedical.com/blog/မင်္ဂလပွဲမှ-ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်-အလှဆုံနဲ့-အယုံကည်ဆုံ-ဖစ်နစဖို့-ဒက်တရဲ့-သုံလကိုတင်-ပင်ဆင်နည်မ)

[![](https://dermaluxemedical.com/hs-fs/hubfs/85900ce6-22b8-4d80-9907-0ed8d2979585.jpg?width=352&name=85900ce6-22b8-4d80-9907-0ed8d2979585.jpg)](https://dermaluxemedical.com/blog/မမတို့ရဲ့-fourth-trimester-နှင့်-ရင်ထဲက-စကသံမ)

[Dermaluxe 13 December 2025](https://dermaluxemedical.com/blog/author/dermaluxe)

##### [မေမေတို့ရဲ့ "Fourth Trimester" နှင့် ရင်ထဲက စကားသံများ](https://dermaluxemedical.com/blog/မမတို့ရဲ့-fourth-trimester-နှင့်-ရင်ထဲက-စကသံမ)

မေမေတို့ရေ... ကလေးမွေးပြီးစ "Fourth Trimester" လို့ခေါ်တဲ့ ကာလဟာ မိခင်ဘဝရဲ့...

[Read More](https://dermaluxemedical.com/blog/မမတို့ရဲ့-fourth-trimester-နှင့်-ရင်ထဲက-စကသံမ)

![contact](https://dermaluxemedical.com/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MakeWebBetter/NYC_Clinic/images/icons/contact.svg)

(95) 09 40918 3344

![envelope](https://dermaluxemedical.com/hubfs/raw_assets/public/@marketplace/MakeWebBetter/NYC_Clinic/images/icons/envelope.svg)

info@dermaluxemedical.com

[![output-onlinepngtools (2)](https://dermaluxemedical.com/hubfs/output-onlinepngtools%20(2).png)](https://www.hubspot.com/)

- <https://www.facebook.com/Dermaluxe.ygn>
- <https://www.instagram.com/dermaluxe_aesthetic/>
- <https://www.tiktok.com/@dermaluxeclinic>
- <https://www.youtube.com/@DermaluxeMedicalGroup>

Copyright © 2024 Adpresso

[Privacy Policy |](https://www.hubspot.com/) [Terms & Condition](https://www.hubspot.com/)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Dermaluxe",
    "url" : "https://dermaluxemedical.com/blog/author/dermaluxe"
  },
  "dateModified" : "2025-12-13T13:34:08.802Z",
  "datePublished" : "2025-12-13T13:31:12.000Z",
  "headline" : "အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့ ကြွက်သားထုထည် ဘာကြောင့် အရေးပါတာလဲ?",
  "image" : [ "https://dermaluxemedical.com/hubfs/senior%20wellness.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://dermaluxemedical.com/blog/အသက်ကီလတဲ့အခ-ကန်မပ်ရွှင်ဖို့-ကွက်သထုထည်-ဘကင့်-အရပတလဲ",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://dermaluxemedical.com/hubfs/output-onlinepngtools.png"
    }
  }
}
```